新華社快訊：伊朗媒體報道，以色列1日空襲伊朗駐敘利亞領事館大樓，造成伊朗伊斯蘭革命衛隊一名指揮官在內5人死亡。
新華社快訊：據伊朗塔斯尼姆通訊社報道，以色列1日空襲伊朗駐敘利亞領事館大樓，造成包括伊朗伊斯蘭革命衛隊一名指揮官及其副手在內的5人死亡。（記者沙達提）
分類: 健康新聞
白沙屯媽祖香燈腳「背劇痛」送醫 突發心肌梗塞手術搶命
大甲李綜合醫院心臟內科主治醫師馮致中28日表示，心肌梗塞患者就是跟時間賽跑，在第一時間發現心肌梗塞，一定要馬上手術治療，纔沒有生命危險。（大甲李綜合醫院提供／張妍溱臺中傳真）
大甲李綜合醫院心臟內科主治醫師馮致中表示，患者到院時很危急，疼痛範圍從前胸擴及到後背，大面積疼痛，不斷冒冷汗，從心電圖判讀確定心肌梗塞。（大甲李綜合醫院提供／張妍溱臺中傳真）
白沙屯媽祖遶境，創下50萬香燈腳新紀錄，來自北部76歲周姓婦人是虔誠香燈腳，日前在遶境途中感到頭暈、胸悶，甚至整個背部疼痛，婦人經送醫診斷是心肌梗塞，趕緊手術，婦人術後感恩地說，「媽祖保庇！」，也感謝醫療團隊及時送醫治療，挽回寶貴性命。
大甲李綜合醫院心臟內科主治醫師馮致中表示，患者到院時很危急，疼痛範圍從前胸擴及到後背，大面積疼痛，不斷冒冷汗，從心電圖判讀確定心肌梗塞，進一步檢查，在心臟前壁心肌梗塞，在患者及其家屬同意後，立刻手術，左前降枝中段放置支架，手術後逐漸恢復健康。
「還好媽祖保佑，讓我在手術後撿回一命。」周姓婦人說，第一次跟朋友搭着遊覽車南下，參加白沙屯媽祖遶境活動，當天媽祖隊伍回程，經過苗栗苑裡，從遊覽車下來走路一段時間後，突然覺得心臟、背部都「怪怪的」，就近送苑裡李綜合醫院，緊急檢查後才發現是心肌梗塞。
「疑天熱喝水太少，血液變黏稠」，周姓婦人說，當天體感溫度達30度以上，覺得很熱，遶境途中也有喝水，不覺得身體累，沒想到會如此嚴重，「還好媽祖有保佑，遇到醫師，當時聽醫師建議，沒堅持轉院回北部，趕緊開刀治療；她透露，雖首次參加媽祖遶境，平日也有運動習慣，卻沒想過發生心肌梗塞。
「心肌梗塞就是跟時間賽跑，時間不斷拖延危險便會快速上升，甚至會猝死！」馮致中說，患者在第一時間就發現心肌梗塞，當時患者到院時意識清楚，馬上手術治療，纔沒有生命危險。
馮致中指出，心肌梗塞時間愈久，對身體傷害愈大，黃金治療時間是發病後的90分鐘，到院黃金30分鐘內開始施行心導管手術，若無及時就醫，產生併發症的機率會大幅提高，嚴重恐心臟破裂或死亡。尤其該患者罹患糖尿病、高血壓，年紀也大，一定要立即處置。
白沙屯媽祖進香活動結束，緊接着大甲媽祖在4月5日進香活動將登場；馮致中提醒，除做好防曬，隨時補充水分，不要等到口渴了再喝水，或堅持着休息站在前面了，再走一段路再補充水分，要邊走邊補充水分，如果水分補充不夠，血液恐變黏稠，容易讓心臟血液流速變慢，有血塊就容易阻塞，造成心肌梗塞。
馮致中表示，尤其罹患慢性疾病的患者，不能過度勉強自己身體，若感受身體不適，要找最近的醫護站尋求協助，藥物要隨身攜帶，身體累了就要停下來休息，或搭乘遶境接駁的香客車，先注意自己的身體健康，再透過宗教的力量保佑自己。
遼寧艦“回孃家”，航母“大修體檢套餐”都有啥？
出品｜本站新聞
導語：自今年2月，我國首艘航母遼寧艦重返大連造船廠的母港，“回孃家”已8個月有餘，這是遼寧艦服役10年來的首次“系統性大修”，航母“大修體檢套餐”都有啥？
一、航母維護也講“歷史週期”
作爲當今最爲複雜、也是最昂貴的艦船，航母的保養大修也是有“歷史週期”的。
1）美國航母是如何維護
以航母使用維護經驗最爲豐富的美國爲例，全壽命週期中涉及艦員基層級維護、中繼級維護和基地級三級維修體制。
前兩者在海上或靠泊狀態下即可開展；基地級維修就需到有相應維護能力的海軍基地或船廠進行維護，其亦有不少門道，強調“增量維修”原則——如上世紀末小鷹號常規動力航母的使用維護週期中，會逐漸經歷至少爲期3月的基地（碼頭）選定維修、爲期5.5月的塢內有限選定維修、基地選定維修、大修並多輪循環。隨着部署活動與裝備變化，週期間隔雖不斷調整，但大體流程仍繼承下來。
2）遼寧艦10年的3次返廠維護升級
作爲我國首艘航母的遼寧艦在10年服役中，這是第3次返廠進行計劃維修，每一次保養維修之後都帶來了戰鬥力的顯著提升。
2014年4月，遼寧艦服役2年後首次入塢維修，耗時4個月
2018年6月，遼寧艦回到母港進行了第二次維修和升級，耗時8個月。除了例行的整備維護外，升級新建航空指揮艦橋，針對艦載機配置和電子系統進行了一定的改進——但這一次是首次“系統性大修”，維護升級動作恐怕要大得多。
隨着我國航母在試航和服役中不斷積累經驗，遼寧艦的維修保障也逐漸步入正軌，我國航母的“體檢套餐”也逐漸豐富和規律起來。
二、航母“4S”：艦擇良塢而“棲”
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對於一艘艦船來說，在下水之後，進船塢主要涉及的是水線以下部分的修理、維護與修改調整，也稱爲塢修。
無論是幹船塢或浮動船塢，航母維修所需的大型船塢絕對是國家船舶製造實力的體現，諸如美國目前所有公共和私人造船廠中，共有54個海軍認證幹船塢，只有3個可以容納美國現有的核動力航母；英、法等國受限船舶工業基礎設施，其船塢維護6萬噸級以下常規動力航母已經是極限；而遼寧艦曾經的姊妹艦“庫茲涅佐夫”號更是因爲負責塢修的浮船塢事故，而爲整個維護計劃蒙上了陰影。
中方对美方有关声明表示强烈不满和坚决反对，敦促美方立即停止插手香港事务
我國僅大連造船廠、長興造船廠兩家目前可容納我國航母維修工作的即有7座船塢，另有20餘座船塢也具備容納大型航母的潛力空間。當然，考慮到航母維護不僅需要足夠船塢，還需配備有船廠維護設備，如負責吊裝動力主機等設備的大型龍門吊或塔吊等；也要考慮配套物流能力、人員保密與彈藥安全等問題，除大連造船廠、長興造船廠外，青島、三亞也有大型幹船塢有能力爲航母提供維護。
三、艦體維護，舊貌換新顏
最基礎的塢修通常只是颳去船底的藤壺和鏽跡，再重新噴塗防鏽漆、防止藤壺寄生的油漆，並進行一般維護保養。但有的時候因應力、腐蝕、外力損傷等因素，船體容易產生各種凹坑影響結構強度。這就需要對船體部件進行金屬探傷，並進行替換性維護。
理論上維修“原廠件”最好，但有時船體建造伊始鋼材就是進口材料甚至材料本身可能已停產多年。如此，要開展自主修復工作也在考驗着我國冶金工業的實力。
如在2018年遼寧艦在返廠塢修中由於水線下方年限較久、鏽蝕較爲嚴重。爲此板材修換選用我國自主投產的含硫更低且含鈦鋼材作爲平替，相比原船材韌性與抗衝擊型更強。
爲充分發揮國產替代用材力學特性，國內在修換前專門針對替換板材的金相與力學性能進行分析，特別是對影響到結構性關鍵的焊接工藝與焊接接頭進行韌性、力學性能、抗裂性和抗腐蝕性等測試，確保替換材料與原材“天衣無縫”，此輪塢修開展同類科目也自然駕輕就熟。
大面積更換外板、等船體部件對延長航母使用壽命有積極作用，但受限遼寧艦船體本身的情況，也會在塢修過程中引起船體變形進而導致軸線和舵線變動，影響航母水動力性能。爲此國內修造團隊也結合過往艦艇維修經驗，在船材修換工作開展同時編繪船艏、艉及舯部換板修理工藝和加強圖，並在塢修現場加強測量監控，以將船體修理過程中的變形嚴格控制在公差範圍內，使遼寧艦依然“修舊如舊”。
四、甲板維護，還需“面面俱到”
1）飛行甲板的維護
除了“水下”維護，對於飛行甲板這一事關航母戰力的“面上”的維護自然也少不了。航母飛行甲板塗料通常由常由成膜樹脂、防滑粒料、溶劑和顏料等組成，除了傳統的防滑作用和耐磨特性外，現代航母甲板塗料還需要具備可降低甲板溫度、低雷達探測性、迅速凝固成型等特點。
在使用中面對高溼、高鹽霧惡劣環境條件，還經常受艦載機尾焰高溫與重載荷高速衝擊及摩擦，易出現損壞、脫落等異常現象。航母塗層維護本成本高昂，如“小鷹號”在6個月的戰鬥部署期內的甲板防滑塗層維修費用就高達300萬美元；維護中如果不夠均勻全面，還會導致航母飛行甲板鋼結構熱脹冷縮變形加劇，提前開裂、剝離。
2）給航母飛行甲板“刷塗料”不簡單
爲此遼寧艦等我國航母的維護時，甲板塗料的塗裝操作工藝必須嚴格對照國標要求來完成：塗裝開工首先得選“良辰吉日”，要求鋼板溫度在5~40℃之間、高於露點溫度3℃以上，相對溼度不大於85%，還要避開陰、雨、雪等不宜施工天氣。
損壞塗層需根據破壞面大小選擇相應面積機械鏟具予以剷除以露出飛行甲板底材；還得用手工及動力工具以敲、鏟、刮、磨、刷等方式除去一切浮鏽並打光，作噴砂處理進行防腐。緊接着要在6小時內開始給光亮的甲板用刷塗、輥塗、高壓無氣噴塗等方式塗上底漆；爲避免薄塗、漏塗或超厚塗，還需藉助幹膜測厚儀/溼膜測厚儀測量來控制塗層膜厚。
而直到底漆實幹，方可進行最後一道——劃塊塗裝防滑塗料，並用專用的輥筒設施進行拉毛施工，使防滑塗料形成脊、谷相間的平行條狀紋理，以滿足防滑塗層外觀、平均紋理深度、漆膜的附着力、靜摩擦係數等要求。
五、動力維護，航母的“心臟檢修升級”
鍋爐，作爲航母這種大型艦艇動力推進裝置的心臟是維修的重點。
不同於一般鍋爐，遼寧艦搭載的增壓鍋爐爐膛壓力可以達0.2—0.3MPa，遠遠高於常規鍋爐；爐膛內部燃燒強度大、火焰溫度高達2000℃以上。加之每天和水、重油、高壓力、海上鹽霧打交道，不可避免會產生鏽蝕、積碳、鬆動等。得益於遼寧艦的動力系統的平時日常保養到位，加之遠未到整個換修時間，預測此次遼寧艦的動力系統更主要的還是對主鍋爐及管道、閥門等附件進行串聯吹洗、更換緊固件、管束清刷。
而另一方面，遼寧艦搭載的鍋爐既要保證爐內穩定高溫來保證輪機的效率，又要讓爐內高溫不往外蔓延造成鍋爐壁的破壞，爐膛往往鋪設有耐火磚。儘管國產材料在同類產品中已屬翹楚，設計使用壽命約4000小時，但其使用條件惡劣，要承受高溫火焰及煙氣的沖刷，還要承受火焰脈動、船體振動等帶來的衝擊，耐火磚襯實際壽命也會打折扣，磚襯破損對鍋爐而言屬於常見故障。
國內在對鍋爐爐膛維修會首先使用紅外溫度場分析技術精準鎖定耐火磚襯故障點，然後按照嚴格技術狀態控制與質量監督維護施工，確保內襯垂直度、平面度、間隙要求均能達到質量要求，這樣遼寧艦的鍋爐在高負荷運轉下才能“身心舒暢”。
結語：
未來隨着國產航母的不斷下水列裝，維護保養成爲向海圖強的重要環節，我國海軍在航母使用、維護等方面不斷總結經驗，正在逐漸摸索出了一套屬於中國航母自己的標準化操作維護機制，讓我們靜待遼寧艦的全面維護升級完成，一定會有更多驚喜亮點，以全新戰鬥力復出深藍，捍衛國家主權。
參考文獻：
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俄媒：軍用運輸機墜毀地發現疑似導彈碎片
（原標題：俄媒：軍用運輸機墜毀地發現疑似導彈碎片）
新華社莫斯科1月25日電（記者耿鵬宇）塔斯社25日援引俄羅斯行動部門的消息說，在伊爾-76軍用運輸機墜毀地點發現了疑似導彈的碎片。目前俄方人員正在大範圍搜尋飛機殘骸。
阿茲海默新藥爭議多！美擬有條件納入保險給付
阿茲海默新藥爭議多！美擬有條件納入保險給付。(示意圖/Shutterstock)
2021 年 6 月，FDA 覈准阿茲海默症新藥 Aduhelm，這是自 2003 年來首度被覈准的阿茲海默症療法，更是有史以來第一個證實可透過清除 β 類澱粉蛋白（amyloid beta, Aβ）原理減緩病情的藥物。
●阿茲海默症新藥 Aduhelm 爭議不斷
Aduhelm 由百健（Biogen）與日本 Eisai 共同開發。從被美國FDA 覈准上市以來接連引發諸多爭議，不僅 FDA 後續宣佈限縮 Aduhelm 用藥對象、歐洲藥品管理局（EMA）反對其上市申請。2021 年 12 月，百健更宣佈 Aduhelm 價格由每年 56,000 元驟降至 28,000 元美金，定價折半，可能影響醫事人員及用藥族羣信心。
●擬納入美國醫療保險給付
近日美國聯邦醫療服務中心（Centers for Medicare and Medicaid Services, CMS）公告，擬將 Aduhelm 納入醫療保險給付範圍，但給付族羣僅限參與由美國國家衛生研究院（NIH）執行的臨牀試驗的受試者。
受試對象需符合以下條件纔可獲給付：
1. 具備因阿茲海默症導致的輕微認知障礙（mild cognitive impairment）臨牀診斷；
2. 須與患者的大腦類澱粉蛋白病理特徵吻合；3. 受試者不能同時患有阿茲海默症以外，其他可能顯著導致認知能力下降的疾病。
這項 Aduhelm 給付方案仍屬初步提案，之後將進行 30 天的公衆意見反饋期，彙集各方意見後，預計今年 4 月再進行最終決議。
針對美國聯邦醫療服務中心的提案，美國阿茲海默症協會（Alzheimer’s Association）已於同日發表聲明表示反對，該協會倡議所有阿茲海默症患者應獲得平等的用藥權利。其執行長 Harry Johns 指出，美國聯邦醫療服務中心的決策不僅關係到 Aduhelm 單一療法，同時影響將來所有標靶清除類澱粉蛋白的阿茲海默症藥物給付，更應審慎評估。
強震勾九二一恐怖回憶 求診患者激增「突呼吸困難」
強震勾九二一恐怖回憶 求診患者激增「突呼吸困難」
妖忍三重奏
花東地區連日強震，讓不少民衆惶惶不安，產生心悸、頭暈，甚至呼吸困難等症狀。(示意圖/ Shutterstock )
花東地區連日地震，從前天晚上的地震規模6.4後，昨下午的地震規模再增至6.8，今上午10點多再出現一起規模5.9地震，讓不少民衆惶惶不安。精神科醫師表示，今上午來求診的病患明顯較以往增加，多稱23年前的九二一大地震回憶涌上心頭，產生睡眠障礙、惡夢連連、心悸、頭暈等症候羣。醫師提醒，容易焦慮、恐慌的民衆，此時儘量避免怵目驚心的影像、以免加劇不適症狀。此外，若症狀持續，可就醫尋求治療。
精神科醫師王家駿今受訪時表示，這幾天臺灣地震頻仍，東部、中部的震度更較北部來得大，當地民衆感覺尤爲深刻，以他開業地點在臺中而言，今天 (9月19日)上午的門診病患明顯增加，「平常不回診的病患都出現了」。他表示，患者多抱怨，因強震連連，現在一感覺地震出現、有搖晃感，就心跳加速、心悸、胸悶，嚴重者甚至會呼吸困難，並有入睡困難、睡中惡夢連連，原本已有焦慮、恐慌、憂鬱病史者此時症狀更爲明顯。
王家駿並表示，雖然今天上午就醫的病患以中年女性爲主，但考量男性需上班，且較無求助精神科的習慣，有地震後的急性壓力症候羣者，勢必頗多，且男性較少傾訴、宣泄內心焦慮，易使其內心的焦慮恐慌感更爲嚴重，建議此時若未就醫，也仍找適當管道宣泄焦慮情緒。
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王家駿表示，今上午看診的患者多表示，這兩天的強震連連喚起23年前的九二一大地震的回憶與恐懼，使其陷入焦慮、悲傷的情緒中，建議民衆此時儘量朝樂觀角度思考，「例如經歷九二一地震後，政府救援速度加快，建物防震能力已提升」等，讓自己避免過於憂慮。
他並提醒，此時雖然仍須注意地震相關資訊，以利必要時避難參考，但若影像過於驚悚，容易焦慮的民衆可減少觀看的次數與頻率，以免急性壓力障礙更爲嚴重。
小心吃出高血壓 5款食物藏高鈉地雷 1常見配料上榜
每當氣溫驟降時，血壓就容易飆升，除了做好保暖措施外，飲食方面也要特別謹慎。（示意圖：shutterstock／達志）
每當氣溫驟降時，血壓就容易飆升，除了做好保暖措施外，飲食方面也要特別謹慎。對此，營養師表示，飲食中攝入過多的鈉是造成高血壓的主要原因一，並盤點5大高鈉食物，包括調理包、泡麪、火鍋湯底、醬菜及豆乳醬，食用時務必要斟酌份量。其中她提到，豆乳醬是許多人在吃薑母鴨、羊肉爐時的最佳搭配，但每100克的豆乳醬料，鈉含量就高達2945毫克，相當驚人。
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北投健康管理醫院營養師潘富子指出，高血壓若控制不佳易引發腦中風、心血管疾病，而想預防高血壓或已有高血壓問題者，避免吃重鹹是首要之務。根據衛生署建議，成人每日鈉總攝取量不超過2400毫克，即食鹽6克；然而，國內各年齡層民衆的鈉攝取量都已超過此建議量，對於健康危害甚大。
潘富子說，現代人飲食講求快速、方便，加上冬季氣溫明顯驟降，經常食用高鈉食物而不自知。並盤點5大高鈉食物如下，提醒民衆在攝取上務必注意份量：
1、調理包：調理包是方便快捷的食材，然而，若以1包市售200公克的紅燒牛腩調理包來看，其中鈉含量就高達約1371毫克，若一天食用兩次調理包當主食，其鈉攝取就已超過當日攝取量。
2、泡麪：以市售的袋裝花雕雞面來看，一小袋的花雕雞面鈉含量就高達1200毫克，整份吃下去相當於已吃下當日鈉攝取量的一半。
3、火鍋湯底：以國人熱愛的麻辣火鍋湯底來看，一碗200cc的鈉含量約1255毫克，超過當日鈉攝取量的2分之1。因此，建議湯底儘量選擇由昆布或蔬菜熬製的清湯底，不僅減鹽，也可降低熱量的攝取。
4、醬菜：冬天許多人都喜歡來碗熱粥，雖白粥鈉含量不高，但吃粥的配菜，多以醃漬、罐頭做爲保存方式，而製作過程中就會加入大量的鹽，相對食物的鈉含量也提高。以市售的醬瓜來看，一罐醬瓜的鈉含量就有1765毫克，千萬別因爽脆涮嘴的口感，而忘了控制份量。
5、豆乳醬：冬天食補總少不了薑母鴨、羊肉爐，不少人都會搭配豆乳醬一起食用，若以100克的豆乳醬料來看，其中鈉含量更是驚人，高達2945毫克，務必要斟酌食用。
成癮者必看！營養師列喝咖啡「5好5壞」最重要是這點
喝咖啡的優缺點(製圖/陳友齡)
許多人每天習慣來杯咖啡開啓新的一天，不過，營養師彭逸珊表示，每樣食物都有優缺點，喝咖啡也有「5好5壞」，適量對身體較好，建議每日咖啡因攝取量不要超過300毫克（包含咖啡、茶、巧克力等）。
彭逸珊在臉書發文寫下關於咖啡的「5好5壞」：優點有提振精神、含抗氧化物質、提升運動表現、幫助燃脂減重及降低心衰竭機率；若長期飲用，則要小心容易心悸、骨質疏鬆症、睡眠品質變差、刺激腸胃黏膜，甚至咖啡成癮。
根據食藥署指出，成人每日咖啡因攝取量不宜超過300毫克，孕婦200毫克，12至18歲青少年則應在100毫克以內。
便利超商現場調製的咖啡需有咖啡因含量之標示，並以顏色區別每一杯咖啡因的含量：紅色含有201毫克以上、黃色含101至200毫克、綠色則低於100毫克。成人若每天喝3杯「綠色」標示的咖啡，尚不需要擔心咖啡因過量；若喝一杯「紅色」標示的咖啡，則已接近一日上限，不宜再喝其他含咖啡因的飲料。
脹氣是萬病之因 專家級「一整天的預防脹氣法」
脹氣是萬病之因 專家級「一整天的預防脹氣法」。（圖片來源：shutterstock）
脹氣讓人坐臥難安，甚至還有醫生認爲，它會造成免疫力下降，引發各種疾病。
「不知道怎麼回事，常常吃完飯後，脹氣堵住肚子，上不去、下不來，嚴重時還會痛，」深受脹氣困擾的小慧抱怨。
腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝，有時令人坐臥難安、有時讓人尷尬不已。
被稱爲防癌之母的已故日本醫學博士莊淑旗更認爲，「脹氣是萬病之因，」她在《怎樣生活不生氣》書中解釋，氣滯留在體內，會阻礙各種津液的循環，使內臟活力受損，造成各部位的痠痛與疲勞，進而導致免疫力下降而衍發各種疾病，她認爲，脹氣是最要不得的現象。
●爲什麼會脹氣呢？
1.飲食習慣不好：如吃東西時狼吞虎嚥、邊吃飯邊說話，不少空氣也隨之下肚。而吃完東西又坐着不動，也易致使氣體悶在肚裡。
2.臺大醫院院長吳明賢指出，有鼻炎、鼻子過敏的人，常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣，卻常常被人忽略。
3.吃了易產氣的食物：體內產生的氣大多由大腸內細菌在分解食物過程中產生。而人體內因爲缺乏某些消化寡糖類及多糖類碳水化合物的酵素，所以若吃了這類食物如豆類製品、地瓜等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，因此產生更多氣體，包括氮氣、二氧化碳及甲烷等。
有乳糖不耐症的人，因爲不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。吳明賢醫師建議，不妨改吃低脂優格或許就能改善。
.產氣食物
包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、糯米類、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、柚子、豆類製品、麪包、汽水、可樂等碳酸類飲料和甜點等。
.消氣食物
白蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮。
橘皮洗淨切絲，再用烤箱烤乾，拿少許加水煮沸或泡茶。
4.腸胃道疾病：如大腸激躁症、消化性潰瘍、膽結石、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸粘黏、腸胃道腫瘤等患者，也容易累積腸氣而導致脹氣。
5.壓力大：林口長庚醫院肝膽腸胃科醫師陳益程表示，壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。
●一整天的預防脹氣法
.從睜開眼睛迎接美好的一天開始，健康的飲食及生活習慣能幫助你預防惱人的脹氣。
.早晨一日之計在於晨，早起散步、活動筋骨，能促進血液循環、活絡消化系統，喚醒腸胃道的功能。
.進辦公室長時間坐在辦公室的人，千萬別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，讓小腹突出。健康的坐姿是縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。
.中午莊淑旗博士建議，午餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐。可利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸（由下而上），讓人慢慢覺得放鬆下來。
用餐時，避開會產氣的食物。培養心平氣和、愉悅的用餐氣氛，進食時最好細嚼慢嚥。《全食物密碼》作者陳月卿更且建議，成人有幾歲就該每口食物咀嚼幾下。
.另外避免把壓力帶上餐桌，因爲匆忙進食，增加腸胃的負擔。也儘量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚。
.餐後千萬不要立刻趴下來午睡，最好起身走動，以刺激腸胃蠕動，幫助消化，甚且趴姿也會壓迫胃部而產生脹氣。
.晚上睡前3小時，或每晚8點以後，應儘量不進食，因爲就寢時腸胃蠕動變慢，此時食物若還沒消化完，容易腹脹。而晚餐吃八分飽就好，不會造成腸胃的負擔。
.睡前可以做簡單的伸展操以排除一天累積下來的脹氣：
身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複動作。
●立即消除一肚子氣
不想再受脹氣之苦，4個秘訣提供給你。
1.按穴道。臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓表示，按內關穴可協助調氣。內關穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓20～30次，不適感會逐漸消失。
2.肚臍邊塗上薄荷油，以順時針方向輕輕按摩，促進腸胃蠕動。
3.起身動一動，姿勢的改變或許能減緩脹氣。
4.身體蜷曲有助排氣。若附近剛好有牀，就可以先平躺，雙手環抱屈膝的雙腳，感覺壓迫到腹部。而如果腹痛難忍，或是以前不曾有脹氣困擾者，最近突然覺得不舒服且超過一星期，最好趕緊就醫檢查，以釐清原因。大腸激躁症、胃潰瘍、腸炎等患者有脹氣症狀。
今日最健康》吃完飯到底能不能馬上刷牙？牙醫正解
今日最健康》吃完飯到底能不能馬上刷牙？牙醫正解
田園嬌寵：神醫醜媳山裡漢
吃完飯到底能不能馬上刷牙？牙醫給出正解，不但能避免傷害牙齒琺瑯質，又能加速降低牙菌斑的危害，一舉兩得。(示意圖/Shutterstock)
衛生署國民健康局年報指出，臺灣地區18歲以上成年人有高達99.17的民衆患有牙周病，其實是所有慢性病中，普及率最高的疾病。輕忽牙菌斑對牙齒的危害，是牙周病最主要的原因。檯安醫院牙科醫師李佳燕指出，國人其實對牙齒清潔有相當多錯誤的觀念，這些都是導致牙周病氾濫的關鍵。
臺北市牙醫師公會曾在北市進行大規模調查，發現只有4成民衆刷牙時間達到牙醫所建議的3分鐘，如加上牙線、牙間刷潔牙，至少需10分鐘，餐後潔牙的人則不到2成，定期進行口腔檢查的人也不到半數；其中，更有將近8成的人自認口腔健康沒問題，卻不知道牙周病早已悄悄找上身。
●牙周病恐曾腸胃癌症、失智風險
醫師提醒，牙周病對人體的危害，不僅是牙齦出血、牙齦萎縮、掉牙等，由於口腔細菌會隨着循環系統影響全身，不僅增加罹患心血管疾病的風險，還可能造成如胃癌、大腸癌等。多項研究也顯示，嚴重牙周病恐讓免疫細胞產生大量類澱粉蛋白β，會從血管進入全身的循環，若累積在腦部，就會提高罹患失智風險。
三軍總醫院牙科部主任邱賢忠也指出，國人常見的蛀牙、牙周病都可能提升新冠肺炎重症風險。研究發現，牙齒破壞程度越高，症狀表現越明顯，住院率和住院天數隨之增加；中重度牙周病患者感染新冠肺炎後，死亡風險比沒有牙周病的人高出8倍，住加護病房的比例增3倍，使用呼吸器的比例則多4倍。
●關於刷牙的十大迷思
(資料來源/檯安醫院李佳燕醫師 圖/中時新聞網陳友齡製圖)
不過刷牙時間也不是越長越好，太用力摩擦牙齒，也會破壞琺瑯質。
李佳燕醫師指出，刷牙時只有一種刷牙工具還不夠，應適當使用牙線、牙間刷、軟毛的小頭牙刷。除此之外，在適當時機使用漱口水及衝牙機，也能幫助刷牙的完整潔淨程度。
至於餐後馬上刷牙，真的很傷牙齒嗎？其實主要是因爲用餐時的食物，恐造成口腔內PH值偏酸，這時若是立刻刷牙，的確會破壞牙齒琺瑯質。
不過李佳燕醫師強調，「讓牙菌斑在口腔及牙齒內停留的時間越短，對護牙就越有利。」因此她建議，餐後可以先漱口，一方面調節口腔的酸鹼值，讓食物酸性不要在牙齒上停留過久，另一方面也能先去除大型菜肉殘渣，幾分鐘後以牙線、牙間刷先清潔齒縫後再刷牙，一次刷2顆牙，以小面積輕刷的手法，刷完整口牙齒，就能兼顧不傷牙也消除牙菌斑的兩大好處，守護身體的第一道重要健康防線！