分類: 健康新聞

俄媒:軍用運輸機墜毀地發現疑似導彈碎片

俄媒:軍用運輸機墜毀地發現疑似導彈碎片
阿衰online

(原標題:俄媒:軍用運輸機墜毀地發現疑似導彈碎片)

新華社莫斯科1月25日電(記者耿鵬宇)塔斯社25日援引俄羅斯行動部門的消息說,在伊爾-76軍用運輸機墜毀地點發現了疑似導彈的碎片。目前俄方人員正在大範圍搜尋飛機殘骸。

百合营业后的××关系…?

爱连读合音 陆人:台湾腔调娘气

与兽人男友的造孩子生活 獣人カレシと子作り生活。~そんなおっきいの…入らない…っ

蘇念涼 小說

轰民进党背弃言论自由 蒋万安反对恶法《数位中介服务法》

「香港第1位偶像」父亲骤逝 网叹:父子天上团聚

台新投信:中国货币仍宽松 消费股将迎来报复性反弹行情

阿茲海默新藥爭議多!美擬有條件納入保險給付

阿茲海默新藥爭議多!美擬有條件納入保險給付

以县市合并为创作灵感 刘奕伶夺日本横滨舞蹈大赛大奖

阿茲海默新藥爭議多!美擬有條件納入保險給付。(示意圖/Shutterstock)

旺旗环台大甲镇澜宫妈祖加持 旺旺赞助遶境防疫守护健康

2021 年 6 月,FDA 覈准阿茲海默症新藥 Aduhelm,這是自 2003 年來首度被覈准的阿茲海默症療法,更是有史以來第一個證實可透過清除 β 類澱粉蛋白(amyloid beta, Aβ)原理減緩病情的藥物。

浮沉 小说

●阿茲海默症新藥 Aduhelm 爭議不斷

Aduhelm 由百健(Biogen)與日本 Eisai 共同開發。從被美國FDA 覈准上市以來接連引發諸多爭議,不僅 FDA 後續宣佈限縮 Aduhelm 用藥對象、歐洲藥品管理局(EMA)反對其上市申請。2021 年 12 月,百健更宣佈 Aduhelm 價格由每年 56,000 元驟降至 28,000 元美金,定價折半,可能影響醫事人員及用藥族羣信心。

●擬納入美國醫療保險給付

近日美國聯邦醫療服務中心(Centers for Medicare and Medicaid Services, CMS)公告,擬將 Aduhelm 納入醫療保險給付範圍,但給付族羣僅限參與由美國國家衛生研究院(NIH)執行的臨牀試驗的受試者。

受試對象需符合以下條件纔可獲給付:

1. 具備因阿茲海默症導致的輕微認知障礙(mild cognitive impairment)臨牀診斷;

2. 須與患者的大腦類澱粉蛋白病理特徵吻合;3. 受試者不能同時患有阿茲海默症以外,其他可能顯著導致認知能力下降的疾病。

這項 Aduhelm 給付方案仍屬初步提案,之後將進行 30 天的公衆意見反饋期,彙集各方意見後,預計今年 4 月再進行最終決議。

影》首例!乌克兰凯萨自走砲挨轰

針對美國聯邦醫療服務中心的提案,美國阿茲海默症協會(Alzheimer’s Association)已於同日發表聲明表示反對,該協會倡議所有阿茲海默症患者應獲得平等的用藥權利。其執行長 Harry Johns 指出,美國聯邦醫療服務中心的決策不僅關係到 Aduhelm 單一療法,同時影響將來所有標靶清除類澱粉蛋白的阿茲海默症藥物給付,更應審慎評估。

道贺模范母亲代表 侯友宜盛赞身教言教培育「三官」

头条揭密》「伦敦桥倒塌」!英女王逝世揭露的王室国葬行动代号

強震勾九二一恐怖回憶 求診患者激增「突呼吸困難」

強震勾九二一恐怖回憶 求診患者激增「突呼吸困難」
妖忍三重奏

花東地區連日強震,讓不少民衆惶惶不安,產生心悸、頭暈,甚至呼吸困難等症狀。(示意圖/ Shutterstock )

花東地區連日地震,從前天晚上的地震規模6.4後,昨下午的地震規模再增至6.8,今上午10點多再出現一起規模5.9地震,讓不少民衆惶惶不安。精神科醫師表示,今上午來求診的病患明顯較以往增加,多稱23年前的九二一大地震回憶涌上心頭,產生睡眠障礙、惡夢連連、心悸、頭暈等症候羣。醫師提醒,容易焦慮、恐慌的民衆,此時儘量避免怵目驚心的影像、以免加劇不適症狀。此外,若症狀持續,可就醫尋求治療。

精神科醫師王家駿今受訪時表示,這幾天臺灣地震頻仍,東部、中部的震度更較北部來得大,當地民衆感覺尤爲深刻,以他開業地點在臺中而言,今天 (9月19日)上午的門診病患明顯增加,「平常不回診的病患都出現了」。他表示,患者多抱怨,因強震連連,現在一感覺地震出現、有搖晃感,就心跳加速、心悸、胸悶,嚴重者甚至會呼吸困難,並有入睡困難、睡中惡夢連連,原本已有焦慮、恐慌、憂鬱病史者此時症狀更爲明顯。

病王绝宠一品傻妃 小说

王家駿並表示,雖然今天上午就醫的病患以中年女性爲主,但考量男性需上班,且較無求助精神科的習慣,有地震後的急性壓力症候羣者,勢必頗多,且男性較少傾訴、宣泄內心焦慮,易使其內心的焦慮恐慌感更爲嚴重,建議此時若未就醫,也仍找適當管道宣泄焦慮情緒。

神医 世子 妃

「国外标配、国内选配」车主成冤大头 交通部安全评等2023上路

王家駿表示,今上午看診的患者多表示,這兩天的強震連連喚起23年前的九二一大地震的回憶與恐懼,使其陷入焦慮、悲傷的情緒中,建議民衆此時儘量朝樂觀角度思考,「例如經歷九二一地震後,政府救援速度加快,建物防震能力已提升」等,讓自己避免過於憂慮。

奈良 時代 天皇

他並提醒,此時雖然仍須注意地震相關資訊,以利必要時避難參考,但若影像過於驚悚,容易焦慮的民衆可減少觀看的次數與頻率,以免急性壓力障礙更爲嚴重。

《白猫Tennis ~Rematch~》释出特色网球对战技巧 挑战各路运动健将

竹县联合服勤走入历史 50所派出所共同守护竹县治安

防疫多一套!中市客委会志工自制口罩套

小心吃出高血壓 5款食物藏高鈉地雷 1常見配料上榜

小心吃出高血壓 5款食物藏高鈉地雷 1常見配料上榜

每當氣溫驟降時,血壓就容易飆升,除了做好保暖措施外,飲食方面也要特別謹慎。(示意圖:shutterstock/達志)

每當氣溫驟降時,血壓就容易飆升,除了做好保暖措施外,飲食方面也要特別謹慎。對此,營養師表示,飲食中攝入過多的鈉是造成高血壓的主要原因一,並盤點5大高鈉食物,包括調理包、泡麪、火鍋湯底、醬菜及豆乳醬,食用時務必要斟酌份量。其中她提到,豆乳醬是許多人在吃薑母鴨、羊肉爐時的最佳搭配,但每100克的豆乳醬料,鈉含量就高達2945毫克,相當驚人。

裘莉卸明星光环亲送养女搬入大学宿舍 感动喊「忍住眼泪不哭出来」

让我俘虏你

北投健康管理醫院營養師潘富子指出,高血壓若控制不佳易引發腦中風、心血管疾病,而想預防高血壓或已有高血壓問題者,避免吃重鹹是首要之務。根據衛生署建議,成人每日鈉總攝取量不超過2400毫克,即食鹽6克;然而,國內各年齡層民衆的鈉攝取量都已超過此建議量,對於健康危害甚大。

潘富子說,現代人飲食講求快速、方便,加上冬季氣溫明顯驟降,經常食用高鈉食物而不自知。並盤點5大高鈉食物如下,提醒民衆在攝取上務必注意份量:

寒流來襲威脅養殖虱目魚 嘉義縣預估將有延遲性災損

1、調理包:調理包是方便快捷的食材,然而,若以1包市售200公克的紅燒牛腩調理包來看,其中鈉含量就高達約1371毫克,若一天食用兩次調理包當主食,其鈉攝取就已超過當日攝取量。

2、泡麪:以市售的袋裝花雕雞面來看,一小袋的花雕雞面鈉含量就高達1200毫克,整份吃下去相當於已吃下當日鈉攝取量的一半。

3、火鍋湯底:以國人熱愛的麻辣火鍋湯底來看,一碗200cc的鈉含量約1255毫克,超過當日鈉攝取量的2分之1。因此,建議湯底儘量選擇由昆布或蔬菜熬製的清湯底,不僅減鹽,也可降低熱量的攝取。

4、醬菜:冬天許多人都喜歡來碗熱粥,雖白粥鈉含量不高,但吃粥的配菜,多以醃漬、罐頭做爲保存方式,而製作過程中就會加入大量的鹽,相對食物的鈉含量也提高。以市售的醬瓜來看,一罐醬瓜的鈉含量就有1765毫克,千萬別因爽脆涮嘴的口感,而忘了控制份量。

5、豆乳醬:冬天食補總少不了薑母鴨、羊肉爐,不少人都會搭配豆乳醬一起食用,若以100克的豆乳醬料來看,其中鈉含量更是驚人,高達2945毫克,務必要斟酌食用。

解决青年问题 参选人要给答案

馬祖北竿壁山積雪5公分 低溫2機場取消首班機

凶嫌母亲是信徒 统一教否认要求捐巨款

成癮者必看!營養師列喝咖啡「5好5壞」最重要是這點

成癮者必看!營養師列喝咖啡「5好5壞」最重要是這點

终末的后宫

喝咖啡的優缺點(製圖/陳友齡)

柯建铭酸白营「没用的8席」 揭韩国瑜选国会龙头恐只得54票

許多人每天習慣來杯咖啡開啓新的一天,不過,營養師彭逸珊表示,每樣食物都有優缺點,喝咖啡也有「5好5壞」,適量對身體較好,建議每日咖啡因攝取量不要超過300毫克(包含咖啡、茶、巧克力等)。

康生计划砸下3亿元 台中市兴建厂办大楼

彭逸珊在臉書發文寫下關於咖啡的「5好5壞」:優點有提振精神、含抗氧化物質、提升運動表現、幫助燃脂減重及降低心衰竭機率;若長期飲用,則要小心容易心悸、骨質疏鬆症、睡眠品質變差、刺激腸胃黏膜,甚至咖啡成癮。

根據食藥署指出,成人每日咖啡因攝取量不宜超過300毫克,孕婦200毫克,12至18歲青少年則應在100毫克以內。

便利超商現場調製的咖啡需有咖啡因含量之標示,並以顏色區別每一杯咖啡因的含量:紅色含有201毫克以上、黃色含101至200毫克、綠色則低於100毫克。成人若每天喝3杯「綠色」標示的咖啡,尚不需要擔心咖啡因過量;若喝一杯「紅色」標示的咖啡,則已接近一日上限,不宜再喝其他含咖啡因的飲料。

疫情多点爆发 台湾是否打第4剂?医曝这族群躲不掉

新北淡海国小开工 拚2023年第一期校舍完工

脹氣是萬病之因 專家級「一整天的預防脹氣法」

脹氣是萬病之因 專家級「一整天的預防脹氣法」

脹氣是萬病之因 專家級「一整天的預防脹氣法」。(圖片來源:shutterstock)

脹氣讓人坐臥難安,甚至還有醫生認爲,它會造成免疫力下降,引發各種疾病。

「不知道怎麼回事,常常吃完飯後,脹氣堵住肚子,上不去、下不來,嚴重時還會痛,」深受脹氣困擾的小慧抱怨。

腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝,有時令人坐臥難安、有時讓人尷尬不已。

「疯」世足?家暴男不爽双亲 闯住处「足球射门」损坏3车

被稱爲防癌之母的已故日本醫學博士莊淑旗更認爲,「脹氣是萬病之因,」她在《怎樣生活不生氣》書中解釋,氣滯留在體內,會阻礙各種津液的循環,使內臟活力受損,造成各部位的痠痛與疲勞,進而導致免疫力下降而衍發各種疾病,她認爲,脹氣是最要不得的現象。

全力冲刺外国客来台 王国材:拚2024恢复疫情前水准

●爲什麼會脹氣呢?

泰山狮王节 基隆长兴吕师父4连霸

1.飲食習慣不好:如吃東西時狼吞虎嚥、邊吃飯邊說話,不少空氣也隨之下肚。而吃完東西又坐着不動,也易致使氣體悶在肚裡。

2.臺大醫院院長吳明賢指出,有鼻炎、鼻子過敏的人,常不自覺用嘴巴呼吸,把空氣吸進消化道內,也容易產生脹氣,卻常常被人忽略。

3.吃了易產氣的食物:體內產生的氣大多由大腸內細菌在分解食物過程中產生。而人體內因爲缺乏某些消化寡糖類及多糖類碳水化合物的酵素,所以若吃了這類食物如豆類製品、地瓜等,因不易被小腸吸收利用,大多進到大腸再被分解,因此產生更多氣體,包括氮氣、二氧化碳及甲烷等。

台南北区民宅突窜出明火 警消出动救援扑灭

有乳糖不耐症的人,因爲不易消化牛奶中的乳糖,常一喝牛奶就腹痛。吳明賢醫師建議,不妨改吃低脂優格或許就能改善。

.產氣食物

受刑人捐肝救肝硬化叔 病房落泪誓重新做人

包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、糯米類、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、柚子、豆類製品、麪包、汽水、可樂等碳酸類飲料和甜點等。

玛拉欧斯 族语演说、传承未来

.消氣食物

白蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮。

橘皮洗淨切絲,再用烤箱烤乾,拿少許加水煮沸或泡茶。

4.腸胃道疾病:如大腸激躁症、消化性潰瘍、膽結石、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸粘黏、腸胃道腫瘤等患者,也容易累積腸氣而導致脹氣。

LINE进击 强攻金融科技电商

天道修行录

5.壓力大:林口長庚醫院肝膽腸胃科醫師陳益程表示,壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃,致使腸胃蠕動變慢,產生腹脹。

●一整天的預防脹氣法

.從睜開眼睛迎接美好的一天開始,健康的飲食及生活習慣能幫助你預防惱人的脹氣。

.早晨一日之計在於晨,早起散步、活動筋骨,能促進血液循環、活絡消化系統,喚醒腸胃道的功能。

.進辦公室長時間坐在辦公室的人,千萬別彎腰駝背、或癱坐在椅子上,讓小腹突出。健康的坐姿是縮小腹、拉直背脊,才能避免脹氣。

112年原民运在台北 推出精彩原住民族嘉年华全力应援

買來的娘子會種田

.中午莊淑旗博士建議,午餐前休息片刻,先消除疲勞再用餐。可利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸(由下而上),讓人慢慢覺得放鬆下來。

用餐時,避開會產氣的食物。培養心平氣和、愉悅的用餐氣氛,進食時最好細嚼慢嚥。《全食物密碼》作者陳月卿更且建議,成人有幾歲就該每口食物咀嚼幾下。

需求增加!嘉义县6大据点 提供家庭照顾者善用资源

.另外避免把壓力帶上餐桌,因爲匆忙進食,增加腸胃的負擔。也儘量不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進肚。

.餐後千萬不要立刻趴下來午睡,最好起身走動,以刺激腸胃蠕動,幫助消化,甚且趴姿也會壓迫胃部而產生脹氣。

.晚上睡前3小時,或每晚8點以後,應儘量不進食,因爲就寢時腸胃蠕動變慢,此時食物若還沒消化完,容易腹脹。而晚餐吃八分飽就好,不會造成腸胃的負擔。

.睡前可以做簡單的伸展操以排除一天累積下來的脹氣:

身體平躺,手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複動作。

闺蜜与老公是同事 两人深夜常「这样做」 网提醒:有猫逆

●立即消除一肚子氣

不想再受脹氣之苦,4個秘訣提供給你。

美食 從 和 麵 開始

1.按穴道。臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓表示,按內關穴可協助調氣。內關穴在手腕橫格紋以上距三指處,以大拇指用力按壓20~30次,不適感會逐漸消失。

捍卫股价 长圣积极评估实施库藏股

2.肚臍邊塗上薄荷油,以順時針方向輕輕按摩,促進腸胃蠕動。

3.起身動一動,姿勢的改變或許能減緩脹氣。

4.身體蜷曲有助排氣。若附近剛好有牀,就可以先平躺,雙手環抱屈膝的雙腳,感覺壓迫到腹部。而如果腹痛難忍,或是以前不曾有脹氣困擾者,最近突然覺得不舒服且超過一星期,最好趕緊就醫檢查,以釐清原因。大腸激躁症、胃潰瘍、腸炎等患者有脹氣症狀。

台日韩掀「抢工大战」 他曝移工选择 网一片哀叹:这是事实

1218公投》国民党增办公投宣讲600场 公投前夜自由广场守夜

今日最健康》吃完飯到底能不能馬上刷牙?牙醫正解

今日最健康》吃完飯到底能不能馬上刷牙?牙醫正解
田園嬌寵:神醫醜媳山裡漢

吃完飯到底能不能馬上刷牙?牙醫給出正解,不但能避免傷害牙齒琺瑯質,又能加速降低牙菌斑的危害,一舉兩得。(示意圖/Shutterstock)

衛生署國民健康局年報指出,臺灣地區18歲以上成年人有高達99.17的民衆患有牙周病,其實是所有慢性病中,普及率最高的疾病。輕忽牙菌斑對牙齒的危害,是牙周病最主要的原因。檯安醫院牙科醫師李佳燕指出,國人其實對牙齒清潔有相當多錯誤的觀念,這些都是導致牙周病氾濫的關鍵。

奔腾思潮》拚命阻挡救命疫苗,只为国际不承认的高端(施威全)

娛樂春秋 小說

臺北市牙醫師公會曾在北市進行大規模調查,發現只有4成民衆刷牙時間達到牙醫所建議的3分鐘,如加上牙線、牙間刷潔牙,至少需10分鐘,餐後潔牙的人則不到2成,定期進行口腔檢查的人也不到半數;其中,更有將近8成的人自認口腔健康沒問題,卻不知道牙周病早已悄悄找上身。

搬出婆家超后悔 婆婆过年给大红包「住外面辛苦」她爆哭

●牙周病恐曾腸胃癌症、失智風險

粗点心屋少女

2023万金石马拉松 全国唯一金标签赛事

醫師提醒,牙周病對人體的危害,不僅是牙齦出血、牙齦萎縮、掉牙等,由於口腔細菌會隨着循環系統影響全身,不僅增加罹患心血管疾病的風險,還可能造成如胃癌、大腸癌等。多項研究也顯示,嚴重牙周病恐讓免疫細胞產生大量類澱粉蛋白β,會從血管進入全身的循環,若累積在腦部,就會提高罹患失智風險。

椿町里的寂寞星球

三軍總醫院牙科部主任邱賢忠也指出,國人常見的蛀牙、牙周病都可能提升新冠肺炎重症風險。研究發現,牙齒破壞程度越高,症狀表現越明顯,住院率和住院天數隨之增加;中重度牙周病患者感染新冠肺炎後,死亡風險比沒有牙周病的人高出8倍,住加護病房的比例增3倍,使用呼吸器的比例則多4倍。

●關於刷牙的十大迷思

(資料來源/檯安醫院李佳燕醫師 圖/中時新聞網陳友齡製圖)

2017年热门书籍关键字 透露出民众的阅读焦虑

不過刷牙時間也不是越長越好,太用力摩擦牙齒,也會破壞琺瑯質。

人皇經 空神

公公持铁铲毒打!失聪女「爆头溅血」惊恐求救画面曝

李佳燕醫師指出,刷牙時只有一種刷牙工具還不夠,應適當使用牙線、牙間刷、軟毛的小頭牙刷。除此之外,在適當時機使用漱口水及衝牙機,也能幫助刷牙的完整潔淨程度。

至於餐後馬上刷牙,真的很傷牙齒嗎?其實主要是因爲用餐時的食物,恐造成口腔內PH值偏酸,這時若是立刻刷牙,的確會破壞牙齒琺瑯質。

不過李佳燕醫師強調,「讓牙菌斑在口腔及牙齒內停留的時間越短,對護牙就越有利。」因此她建議,餐後可以先漱口,一方面調節口腔的酸鹼值,讓食物酸性不要在牙齒上停留過久,另一方面也能先去除大型菜肉殘渣,幾分鐘後以牙線、牙間刷先清潔齒縫後再刷牙,一次刷2顆牙,以小面積輕刷的手法,刷完整口牙齒,就能兼顧不傷牙也消除牙菌斑的兩大好處,守護身體的第一道重要健康防線!

寒流來襲 國健署提醒做好防寒措施5字口訣看這裡

寒流來襲 國健署提醒做好防寒措施5字口訣看這裡

康舒射三箭 营运转型升级

寒流來襲,國健署提醒民衆,在室外時,身體一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端。(中時資料照)

近期氣溫驟降,今、明兩天受寒流影響,北部及東北部天氣非常寒冷,其他地區早晚非常寒冷,中南部則是日夜溫差大。國健署提出低溫保健的幾個要點,提醒民衆在室內維持空氣流通時,也要做好防寒措施,外出一定要保暖、避免飯後立刻泡湯等。

请叫我小熊猫
稳住别浪 小说

提供低溫保健幾個要點,在室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境,空間要保暖也要維持適度的空氣流通,做好防寒與安全措施。在室外時,身體一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端。

俄国轰博物馆造成2死10伤 泽伦斯基谴责野蛮暴行

抗寒的五字訣爲「 慢、熱、起、穿、行」,提醒長者們因夜間或清晨溫度較低,身體對溫度變化反應較不敏銳,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在牀邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起牀上廁所或是早上起牀,都要記得先在牀上活動一下四肢或進行伸展暖身運動,促進身體的血液循環,起身後先坐在牀邊,添加衣物保暖,再慢慢地下牀,起牀後的活動不要過於急促,並補充溫開水以暖和身體。

阿妹妈妈抗癌成功母女飙嗓庆虎年

飲食方面,國健署建議多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘,避免大吃大喝及情緒起伏太大。另也要避免飯後、喝酒後立即泡湯,如經醫師囑咐爲高危險羣,不宜單獨泡湯,也要避免單獨從事離開人羣的運動,水溫勿超過40度;且建議至少飯後2小時再泡湯。

另外,有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族羣,最好避開較冷的時段外出運動,若有外出運動,也要充分熱身,保有肌肉的彈性,避免因熱身不足所造成的傷害。若爲三高病患,應定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據,並遵照醫囑按時用藥及情緒的穩定。

2岁女童得肠病毒克沙奇A5重症 今年首例

外出時,應隨身帶着健保卡,並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息。若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀,或有腦中風徵兆如嘴角歪斜、臉不對稱、無力舉手、說話不清等,不要自行開車,應立刻撥打119,並記下發作時間,3小時內迅速就醫,把握黃金治療期。

國建署長吳昭軍呼籲,民衆外出或從事戶外活動時,需穿着禦寒衣物,要注意頭頸部及四肢末端的保暖,如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子,可以多層次穿着(例如洋蔥式穿法),方便隨着進出室內外及室外溫度的變化來穿脫衣物,注意保暖。

权证星光大道-纬创 本业获利稳健

疫情缓解 峇厘岛观光业回温 服务员薪资2倍仍缺人

吃豆類也能增肌 動物和植物蛋白哪個好?營養師揭秘

吃豆類也能增肌 動物和植物蛋白哪個好?營養師揭秘
牛仔杰克

動物性與植物性蛋白到底哪個好?營養師表示,沒有哪個好的說法,同時攝取對身體纔是最適合的。(示意圖/達志影像)

史话》 新课纲不敢不谈的秦始皇(欧阳圣恩)

重生科技狂人 小说

蛋白質是人體不可缺乏的營養素,是組成肌肉、內臟器官、免疫系統的重要成分,食物中可從動物或植物獲取,例如雞蛋、肉類及大豆等,不過哪一種比較好呢?營養師提到,並沒有哪一種蛋白質比較好的說法,同時攝取動物或植物蛋白,對身體才最適當。

告别旗海飘扬 田中禁选举旗帜

營養師李其昀在臉書粉專提到,蛋白質是組成肌肉、構成內臟器官、免疫系統及激素等重要成分,但隨着年齡增長,蛋白質合成能力也會跟着下降,因此年長者比一般成年人更需補充蛋白質,不過若有腎臟方面疾病,必須視情況做調整。

中检启动选举查察分区座谈会 宣示查察贿选决心

食物中常見的蛋白質分爲「動物性」與「植物性」,動物性蛋白質主要是牛奶、雞蛋、各種肉類,人體的吸收效果非常好,也是鐵及維生素D的來源,當身體吸收好、合成率高,消化代謝自然也會跟着變快,對大多數人都是很好的蛋白質來源,不過有些人患乳糖不耐症或全素者,可能就不適合食用動物蛋白。

溝蓋鏽蝕 驚見「側溝吃人」

植物性蛋白則以豆類製品爲主,例如豌豆、大豆、黃豆等,吸收消化效果比動物性慢,不過可維持蛋白質在體內的濃度,延續體內合成作用的續航力,有些人吃黃豆製品容易脹氣,可以選擇豌豆,另外植物性蛋白還有膳食纖維、抗氧化的植化素與植物黃酮類,飽和脂肪酸含量低,有益身體健康,無論動物性還是植物性蛋白,每一種都有優點,同時攝取增加食物多樣性,飲食均衡對身體纔是最好的。

遮天記

时论广场》台海议题国际化的战略与危险(杨永明)

肝不好徵兆大盤點 沒睡好要當心!脂肪肝風險恐增78%

肝不好徵兆大盤點 沒睡好要當心!脂肪肝風險恐增78%

曾是李碧华师妹 80年代玉女明星引退多年 54岁近照曝

肝不好徵兆大盤點 沒睡好要當心!脂肪肝風險恐增78%。(示意圖/Shutterstock)

知名作家驚傳肝腫瘤長達14公分,究竟肝臟疾病是否有預先徵兆,自覺「火氣大」口臭,與肝功能問題有關嗎?義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪𬀩傑醫師表示,當肝臟功能衰退無法正常代謝時,產生的二甲基硫醚可能造成口腔異味。除了口臭以外,肝功能問題也可能引起噁心、嘔吐、沒有力氣、食慾不振等症狀。

●肝不好有哪些徵兆? 口臭、食慾不振莫名瘀青要注意

肝臟功能問題會影響全身器官,洪𬀩傑醫師說明,嚴重的肝病症狀典型是出現黃疸,如眼睛、皮膚髮黃。或者身上出現莫名出血點、瘀青,代表體內血小板的凝血功能開始下降,與肝功能衰退有關係。一旦進展到肝硬化,還可能合併四肢水腫、因腹水導致腰圍明顯變粗等情形。

台湾国旗惊喜现身联合国 帛琉「口罩助攻」超感人

(圖/潮健康提供)

●腰圍過寬當心「肝包油」!睡不好脂肪肝風險增8成?

洪𬀩傑醫師指出,國人最常見的肝病源頭是酗酒、B型肝炎、C型肝炎以及脂肪肝。酗酒過度會造成酒精性肝炎,而肥胖、代謝症候羣,也是脂肪肝的危險因子。另外,若有睡眠疾病或睡眠障礙相關問題,也要提高對肝臟健康的警覺。

墨剑留香前传

洪𬀩傑醫師表示,已有研究指出患有睡眠疾病者,罹患脂肪肝的機率相對增加78%。再以睡眠時間來分析,睡覺少於5小時與睡7小時以上的人相比,男性罹患脂肪肝機率增加28%、女性增加71%。在睡眠品質不佳的情況下,男性脂肪肝機率增加10%、女性則增加36%。

包覆在器官周圍的「內臟脂肪」也是影響肝臟健康的重點,洪𬀩傑醫師表示,內臟脂肪過多不但容易形成脂肪肝,也會增加罹患心血管疾病的風險,國人最常見內臟脂肪過高、腰圍過粗的原因,是不良的生活型態,包括缺少運動、時常久坐。提醒民衆「體質」不能做爲肥胖或是缺乏運動的藉口。要維持良好的肝臟,還是需要適度運動以及均衡飲食。

(圖/潮健康提供)

●B肝、C肝病毒活性低?當心變成「猛爆性肝炎」?

鱿鱼游戏不够看 周末来花坛梦想馆「柚ㄩˊ游戏」同欢

至於病毒性肝炎帶源者,如B型肝炎、C型肝炎族羣,應及早治療並定期追蹤。洪𬀩傑醫師解釋,B型肝炎、C型肝炎病毒的潛伏期長,如果病毒處在非活化狀態,有時不會明顯影響肝功能,必須透過抽血檢測病毒活性,因此建議患者定期接受半年一次的抽血檢查,並定期追蹤肝功能與肝腫瘤指標。

另类同场!林志玲与言承旭现身五月天演唱会

SSSS.GRIDMAN

洪𬀩傑醫師表示,現今的C型肝炎藥物可有效殺死病毒,讓患者得到良好治療。B型肝炎藥物的主要作用則是抑制病毒活性,透過藥物使病毒活性減少,是目前較爲安全且有效的治療方法。倘若未良好治療與控制,B型肝炎、C型肝炎可能引發猛爆性肝炎,對身體的傷害不可小覷,一定要做好定期檢測及追蹤。

●A型肝炎症狀不明顯 醫師提醒護肝3大重點

懶人包!新舊兩代iPad Pro和iPad Air 4的特色、規格 一次統整比給你

臺灣較少見的「A型肝炎」,症狀不如B肝、C肝明顯,僅可能出現疲累、食慾不振、噁心或嘔吐的,易與感冒發燒混淆。洪𬀩傑醫師指出,A型肝炎一旦發作,肝指數(標準值爲40)可能飆升至正常值數十倍,不過,A型肝炎的傳染途徑多爲糞口傳染或飲食傳染,經常往返飲食衛生環境差地區的人,感染風險較高。

洪𬀩傑醫師呼籲,肝功能異常者應避免酒精攝取過量,平時增加運動量以減少脂肪肝,也要注意維持正常作息。要避免內臟脂肪堆積,則要注意作息是否規律,平時勿攝取過多高熱量食物及含糖飲料等。如果本身慢性肝炎如B型肝炎、C型肝炎問題,應維持半年一次的追蹤檢查習慣,確保肝臟功能健康。